Ogni 4 settimane cambio allenamento. Ma non per cambiare tutto.
di Cristian Zanda – Wellness EMS Journal
Nell’ultimo articolo abbiamo parlato di come capire se un percorso sta funzionando davvero, senza affidarsi soltanto alla bilancia.
Ma una volta osservati i risultati, arriva la domanda successiva: quando è il momento di cambiare allenamento?
Nei miei percorsi lavoro su cicli di quattro settimane. È il tempo che chiedo alle persone che seguo di dedicare a un programma prima di fare insieme il punto della situazione.
Quattro settimane nelle quali allenarsi, prendere confidenza con il lavoro, migliorare e soprattutto dare al corpo il tempo di rispondere.
Poi arriva il check.
Guardiamo cosa è successo, cosa ha funzionato, dove abbiamo incontrato difficoltà e decidiamo come proseguire.
Cambiare non significa ricominciare
Alla fine delle quattro settimane preparo il ciclo successivo, ma questo non significa stravolgere necessariamente l’allenamento.
Se qualcosa funziona, rimane.
Possono cambiare alcuni esercizi, l’intensità, la struttura della seduta o il modo in cui utilizziamo l’EMS. Altre volte bastano piccoli aggiustamenti.
Non cerco la novità. Cerco la progressione.
Ed è una differenza importante.
Ogni nuovo programma deve partire da quello che abbiamo costruito, non cancellarlo.
Un obiettivo alla volta
Lavorare su quattro settimane ha anche un altro vantaggio: rende il percorso più semplice da affrontare.
Quando pensiamo soltanto al risultato finale, soprattutto se è lontano, è facile perdere motivazione.
Preferisco concentrarmi su qualcosa di più vicino: queste sono le tue prossime quattro settimane, questo è il lavoro da fare, questo è l’obiettivo su cui ci concentriamo adesso.
Alla fine ci fermiamo, osserviamo e decidiamo il passo successivo.
È così che intendo un percorso personalizzato.
Non cambiare continuamente per avere qualcosa di nuovo da fare, ma sapere cosa mantenere, cosa modificare e quando farlo.
Perché il programma può cambiare.
Il percorso, invece, continua.
Cristian Zanda
Wellness Coach | Personal Trainer Hintime EMS
Instagram: @cristianzanda_pt
